Guggolás 30kg @ 4x8
Egylábas sarokemelés talajról 4x12 /mind 2 két/
Húzódzkodás alsó fogással 4x3
Kétkezes bicepsz 30kg @ 4x5
Vállvonogatás kétkezes rúddal elöl 30kg @ 2x10
Vállvonogatás kétkezes rúddal hátul 30kg @ 2x10
Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x10kg @ 4x10
Karhajlítás váltott kézzel 2x10kg @ 4x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése