#124

Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Oldalra emelés kézisúlyzóval 7,5kg @ 4x5
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 4x20
Hasprés 4x20