#116

Vállról nyomás 2x7,5kg @ 4x10
Oldalra emelés 7,5kg @ 4x5
Állig húzás 2x7,5kg @ 4x10
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 4x20
Nyak mögé eresztés 7,5kg @ 2x8
Karhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 4x15
Hasprés 4x15
Nyújtott lábemelés 4x10