#115

Bicska húzódzkodás felső fogással 4x8
Bicska húzódzkodás alsó fogással 4x8
Börtön tricepsz szűken nehezítve 4x8
Nyak mögé eresztés 5kg @ 4x8
Koncentrált bicepsz 12kg @ 4x8
Lórúgás 12kg @ 4x10
Hasprés 4x15
Egylábas sarokemelés talajról 4x15 /mind két láb/
Teljes guggolás 4x10