Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Oldalra emelés kézisúlyzóval 7,5kg @ 4x5 /valamiért nagyon nehezen megy/
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Nyak mögé eresztés kézisúlyzóval 7,5kg @ 2x8
Állíg húzás kézisúlyzóval 2x7,5kg @ 4x10
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 4x20
Tárogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x15
Karhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 4x15
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése