Egy nap pihi után teljesen ki voltam éhezve az edzésre úgyhogy kicsattantam az erőtől mikor nekiálltam, valószínűleg ennek köszönhető, hogy kedves páromat beleültettem a nyakamba és vele guggoltam 2x8-at. Kicsit még kapaszkodni kellett az ajtószárfába az egyensúly miatt de sikerült, égnek is a combjaim most rendesen!
Bicska húzódzkodás felső fogással 4x10
Bicska húzódzkodás alsó fogással 4x10
Börtön tricepsz szűken nehezítve 4x10
Lórúgás kézisúlyzóval 12kg @ 4x10
Koncentrált bicepsz 12kg @ 2x10
Egylábas sarokemelés lépcsőröl 4x15 /mind két láb/
Teljes guggolás 50kg @ 2x8!!!
Plusz végigcsináltam Frank Medrano hasazós videóját, GYILKOS
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése