Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Állig húzás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 4x20
Karhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 4x15
Egylábas sarokemelés lépcsőröl 4x15
Hasprés 4x15
Plank 4x30mp
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése