#107

Karhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 4x15
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Vállról nyomás 2x7,5kg @ 4x10
Állíg húzás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Börtön tricepsz szűken nehezítve 4x10
Nyújtott lábemelés talajról 4x10