Teljes fekvőtámasz 2x10 /kulcscsont fájdolom miatt csak ennyi/
Bicska húzódzkodás felső fogással 4x10
Bicska húzódzkodás alsó fogással 4x10
Börtön tricepsz szűken nehezítve 4x10
Koncentrált bicepsz 12kg @ 2x10
Lórúgás kézisúlyzóval 12kg @ 2x10
Plank 4x30mp
Nyújtott lábemelés talajról 4x10
Egylábas sarokemelés lépcsőröl 4x15
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése