#98

Teljes fekvőtámasz 3x10
Börtön tricepsz szűken 2x10
Börtön tricepsz szűken nehezítve 2x10
Bicska húzódzkodás felső fogással 2x10
Bicska húzódzkodás alsó fogással 2x10 
Koncentrált bicepsz 10kg @ 4x10
Nyak mögé eresztés 10kg @ 4x10