Ma csak súlyzókkal edzettem, néha ilyen is kell.
Oldalra emelés 7,5kg @ 1x10
Előre emelés 7,5kg @ 3x10
Vállról nyomás 2x7,5kg @ 3x10
Állíg húzás 2x7,5kg @ 3x10
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 3x15
Karhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 3x10
Nyújtott lábemelés 4x10
Hasprés 4x15
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése