#91

Teljes fekvőtámasz 2x10
Börtön tricepsz szűken 2x10
Bicska húzódzkodás 2x10
Koncentrált karhajlítás 10kg @ 2x10 
Karhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 2x10
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Állíg húzás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Vállvonogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x15
Kitörés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 1x10
 Teljes guggolás 2x10
Guggolás zárt lábbal 2x10
Egylábas sarokemelés talajról 4x15 
Nyújtott lábemelés 2x10