Mivel 1,5 hete nem edzettem ezért ma nem akartam egyből kicsinálni magam mert akkor holnap meg se tudok majd mozdulni az izomláztól, szóval mindeből lett egy pici.
Teljes fekvőtámasz 2x10
Börtön tricepsz szűken 2x10
Karhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 2x10
Tárogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 2x15
Lórúgás kézisúlyzóval 2x10kg @ 2x10
Koncentrált bicepsz 10kg @ 2x10
Egykezes evezés 10kg @ 2x10
Teljes guggolás 2x10
Egylábas sarokemelés talajról 2x20
Nyújtott lábemelés 2x10
Haskerék térdelve 2x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése