Ma is ismét a láb és a has volt terítéken. Ráadásul 70 guggolást csináltam összesen, majdnem mindent plusz súllyal. Szerintem egyéni rekord:) Hasra kipróbáltam 1-2 új gyakorlatot is, a törzsfordítás kifejezetten ínyemre volt úgyhogy ezt felveszem a repertoárba.
Teljes guggolás 1x10 /bemelegítés/
Teljes guggolás 12kg @ 4x10
Guggolás zárt lábbal 12kg @ 2x10
Egylábas sarokemelés talajról 12kg @ 4x15 /mind2 láb/
Nyújtott lábemelés 2x10
Plank tartás alkaron 2x30mp
Törzsfordítás súllyal 2x10 /mind2 oldalra/
Oldaltámasz 2x10 /mind2 oldalra/
Bicska lábemelés függeszkedésben 4x10
Futás kb 1,5km
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése