#102

Teljes fekvőtámasz 4x10
Börtön tricepsz szűken nehezítve 4x10
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 4x15
Koncentrált bicepsz 10kg @ 4x10
Nyak mögé eresztés 10kg @ 4x10