A fehérje blogra kikerült a egy tök jó kis cikk a Tömegnövelésről, érdemes elolvasni.
Továbbra is fájdogál a kulcscsontom de azért az edzést nem hanyagolom, próbálok nem tudomást venni róla.
Teljes fekvőtámasz 4x8
Bicska húzódzkodás 4x8
Börtön tricepsz szűken 2x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Kézhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 4x10
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 4x15
Lórúgás kézisúlyzóval 10kg @ 4x10
Koncentrált karhajlítás 10kg @ 4x8
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése