Teljes guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal 10kg @ 4x10
Egylábas sarokemelés talajról 4x15
Kitörés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Karhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 4x10
Börtön tricepsz szűken 4x10
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 4x15
Tárogatás fekve 2x7,5kg @ 4x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése