Teljes fekvőtámasz 3x10
Bicska húzódzkodás 2x10
Börtön tricepsz 2x10
Börtön tricepsz szűken 2x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Karhajlítás váltott kézzel kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 3x10
Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Tárogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x15
Koncentrált karhajlítás kézisúlyzóval 10kg @ 2x10
Lórúgás kézisúlyzóval 12kg @ 1x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése