Teljes guggolás 1x10
Guggolás zárt lábbal 1x10
Guggolás zárt lábbal 10kg @ 2x10
Guggolás zárt lábbal 14kg @ 1x10
Egylábas sarokemelés talajról 1x10*
Egylábas sarokemelés talajról 14kg @ 2x15*
Nyújtott lábemelés 1x10
Plank 1x30mp
Levegőbentekerés 1x60mp
Béka lábemelés függeszkedésben 3x10
kb 1,5km futás
*Mind két lábbal
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése