Teljes fekvőtámasz 2x10
Bicska húzódzkodás 2x10
Rúdon lógás 1x40mp
Fekvőtámasz újjbegyen előredőlve 2x5
Börtön tricepsz vállszélességben 2x10
Börtön tricepsz szűken 2x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Karhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 3x10
Tárogatás fekve 2x8kg @ 2x10
Egykezes evezés 10kg @ 2x10
Lórúgás kézisúlyzóval 10kg @ 2x10
Koncentrált bicepsz ülve 10kg @ 1x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése