#52

Teljes guggolás 1x10
Teljes guggolás 10kg @ 3x10
Guggolás zárt lábbal 1x10
Egylábas sarokemelés talajról 1x20*
Egylábas sarokemelés talajról 10kg @ 2x15*

Nyújtott lábemelés 2x10
Levegőbentekerés 1x60mp
Normál felülés 1x15
Plank 1x30mp
Levegbenollózás 1x60mp
Hasprés 1x20

*Mindkét lábbal