Teljes fekvőtámasz 3x10
Bicska húzódzkodás 3x5
Lógás rúdon 1x40mp
Börtön tricepsz 2x10
Börtön tricepsz szűken 1x10
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x5kg @ 1x10
Nyomás vállról kézisúlyzókkal 2x5kg @ 1x10
Karhajlítás ülve kézisúlyzóval 10kg @ 2x10
Lórúgás kézisúlyzóval 10kg @ 2x10
Nyújtott lábemelés 2x10
Hasprés 2x15
Levegőbentekerés 1x60mp
Ja és a blogom elérte az 1000-es látogatottságot, köszönet minden olvasónak!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése