Teljes fekvőtámasz 2x10
Teljes fekvőtámasz szélesen 1x10
Bicska húzódzkodás 1x10
Börtön tricepsz 2x10
Börtön tricepsz szűken 1x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 3x10
Tárogatás kézisúlyzóval 2x7,5kg @ 2x10
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x5kg @ 1x10
Nyomás vállról kézisúlyzókkal 2x5kg @ 2x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése