#44

Teljes fekvőtámasz 3x10
Bicska húzódzkodás 3x8
Börtön tricepsz vállszélességben 2x10
Börtön tricepsz szűken 1x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Tárogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 3x10
Karhajlítás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 3x10