#42

Teljes fekvőtámasz 2x10
Bicska húzódzkodás 2x8
Függeszkedés rúdon 1x30mp
Börtön tricepsz vállszélességben 2x10
Börtön tricepsz szűken 1x10  
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 3x10
Tárogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x12
Nyújtott lábemelés 2x10
Hasprés 2x20
Levegőbentekerés 1x60mp