#34

Bemelegítés 2 perc
Teljes fekvőtámasz 2x8
Bicska húzódzkodás 3x5
Függeszkedés rúdról 30mp
Tolódzkodás hátsó támasszal 3x10
Tárogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x15
Karhajlítás ülve kézisúlyzóval 10kg @ 2x8
Lórúgás kézisúlyzóval 10kg @ 1x15
Nyújtott lábemelés 2x10
Hasprés 35mp