#33

Bemelegítés 2 perc
Teljes guggolás 3x10
Guggolás zárt lábbal 1x10
Bolgár guggolás 1x10
Egylábas sarokemelés talajról 2x20
Nyújtott lábemelés 2x10
Teljes fekvőtámasz 2x8
Tolódzkodás hátsó támasszal 3x10
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 3x10