Tegnap pihenőnapot tartottam. Végre valahára sikerült beszereznem egy húzódzkodó rudat úgyhogy ezt a gyakorlatot is el tudom kezdeni.
Bemelegítés 2 perc
Függeszkedés rúdról 2x40mp
Bicska húzódzkodás 2x10
Teljes fekvőtámasz 2x10
Tolódzkodás hátsó támasszal 2x10
Lórúgás kézisúlyzóval 10kg @ 2x10
Koncentrált karhajlítás ülve kézisúlyzóval 10kg @ 2x10
Nyak mögé eresztés kézisúlyzóval 5kg @ 2x15
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése