Tegnap pihi volt mert kisebb fajta izomlázam volt:) De ma már újra edzésben.
Bemelegítés 5 perc
Nyújtott lábemelés 2x10
Teljes guggolás 2x10
Zárt lábas guggolás 1x5
Egylábas sarokemelés talajról 2x15
Teljes fekvőtámasz 2x10
Tolódzkodás hátsó támasszal 2x10
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Karhajlítás ülve kézisúlyzókkal 10kg @ 2x8
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése