#13

Bemelegítés 5 perc
Teljes fekvőtámasz 3x6
Tolódzkodás hátsó támasszal 2x10
Lórúgás kézisúlyzóval 10kg @ 2x10
Karhajlítás ülve kézisúlyzókkal 10kg @ 1x8
Nyújtott lábemelés 2x10