3 napig nem edzettem mert költözés volt új albérletbe de épphogy elpakoltunk már alig vártam, hogy újra edzhessek úgyhogy fel is avattam az új nappalit.
Bemelegítés 5 perc
Nyújtott lábemelés 3x10
Teljes guggolás 3x10
Egylábas sarokemelés talajról 3x10
Fél fekvőtámasz 3x10
Tolódzkodás hátsó támasszal 3x10
Koncentrált karhajlítás ülve kézisúlyzóval 10kg @ 2x8
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése