#8

Bemelegítés 5perc
Nyújtott lábemelés 2x10
Teljes Guggolás 2x10
Egylábas Vádliemelés talajról 2x15
Teljes Fekvőtámasz 2x8
Tolódzkodás hátsó támasszal 2x10
Tárogatás kézisúlyzóval fekve 7,5kg @ 2x10
Koncentrált karhajlítás ülve kézisúlyzóval 10kg @ 2x10

Holnap ismét pihi!