#14

Bemelegítés 5 perc
Guggolás zárt lábbal 2x10 :))
Fél fekvőtámasz 3x10
Tolódzkodás hátsó támasszal 3x10
Karhajlítás ülve kézisúlyzókkal 10kg @ 2x8
Nyújtott lábemelés 3x10
Hasprés 3x15