#144

Fekvőtámasz nehezítve /láb a magasba/ 4x8
Nyak mögül nyomás két kezes rúddal 22kg @ 4x8
Tolódzkodás hátsó támasszal nehezítve 4x10
Vállvonogatás kézisúlyzókkal 2x12,5kg @ 4x12
Előre emelés kétkezes súlyzóval 20kg @ 4x5