#136

Teljes fekvőtámasz 4x12
Húzódzkodás alsó fogással 4x3
Lórúgás kézisúlyzóval 15kg @ 2x10
Egykezes evezés 15kg @ 2x10
Börtön tricepsz szűken nehezítve 4x10
Karhajlítás váltott kézzel 2x10kg @ 4x10
Egylábas sarokemelés talajról 4x10
Teljes guggolás 2x10 
Nyújtott lábemelés 2x10
Hasprés 2x15