A mai edzést közösen csináltuk végig az öcsémmel. Nem mindig ugyanazt a gyakorlatot csináltuk de még így is motiváltuk egymást.
Teljes fekvőtámasz 4x12
Fekvőtámasz nehezítve 1x12
Börtön tricepsz nehezítve 1x10
Börtön tricepsz szűken nehezítve 1x10
Börtön tricepsz +14kg @ 3x10
Bicska húzódzkodás 2x10
Függeszkedés rúdon +20kg @ 1x34mp 1x20mp
Koncentrált bicepsz 12kg @ 2x8
Lórúgás 12kg @ 2x10
Nyújtott lábemelés 2x10
Hasprés 2x15
Dragonflag gyakorlás :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése