#128

Koncentrált bicepsz 12kg @ 4x8
Lórúgás kézisúlyzóval 12kg @ 4x10
Fekvőtámasz térdelve szélesen kereten 4x10
Bicska húzódzkodás felső fogással 1x8
Bicska húzódzkodás felső fogással 10kg @ 2x8
Bicska húzódzkodás alsó fogással 2x8 
Börtön tricepsz nehezítve 1x10 
Börtön tricepsz nehezítve 10kg@2x10  
Egylábas sarokemelés talajról 4x10