Teljes guggolás 1x10 /bemelegítés/
Teljes guggolás 14kg @ 4x10
Egylábas sarokemelés lépcsőröl 4x15 /mind 2 láb/
Bicska lábemelés függeszkedésben 4x10
Nyújtott lábemelés 4x10
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Vállról nyomás 2x7,5kg @ 4x10
Tárogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése