#81

Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x5kg @  3x10
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x5kg @ 3x10
Kézhajlítás váltott kézzel 2x7,5kg @ 4x10
Teljes fekvőtámasz 4x10
Bicska húzódzkodás 3x10
Börtön tricepsz szűken 2x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10