Teljes guggolás 1x10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal 10kg @ 3x10
Kitörés kézisúlyzókkal 3x10
Egylábas sarokemelés talajról 3x15
Vállvonogatás egykezes súlyzóval 2x7,5kg @ 3x20
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Koncentrált karhajlítás kézisúlyzóval 10kg @ 2x10kg
Egykezes evezés 10kg @ 3x10
Lórúgás kézisúlyzóval 10kg @ 3x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése