Kedves párom ismételten végigcsinálta velem a teljes edzést, ezért is a két sorozat mindenből. Büszke vagyok rá:)
Teljes fekvőtámasz 2x10
Bicska húzódzkodás 2x10
Börtön tricepsz szűken 2x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Koncentrált karhajlítás 10kg @ 2x10
Teljes guggolás 1x10
Teljes guggolás 10kg @ 1x10
Guggolás zárt lábbal 10kg @ 1x10
Egylábas sarokemelés talajról 10kg @ 2x20
Nyújtott lábemelés 2x10
Plank 1x30mp
Hasprés 1x20
1,5km futás
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése