#40

Teljes fekvőtámasz 2x10
Börtön tricepsz 2x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Tárogatás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x5kg @ 1x10
Nyomás vállról kézisúlyzókkal 2x5kg @ 1x10
Nyújtott lábemelés 2x10 
Hasprés 1x25 
Levegőbentekerés 1x60mp
Hegymászás 1x30mp