#39

Teljes fekvőtámasz 2x10
Függeszkedés rúdról 30mp
Bicska húzódzkodás 2x8
Börtön tricepsz vállszélességbe 2x10
Börtön tricepsz nehezítve 2x10
Karhajlítás állva kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Nyomás vállról kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 2x10
Teljes guggolás 2x10
Guggolás zárt lábbal 2x10
Bolgár guggolás 1x10 
Egylábas sarokemelés talajról 2x20