Bemelegítés 5 perc
Nyújtott lábemelés fekvésben! 2x10
Normál felülés 20
Teljes guggolás 2x10
Egylábas Vádliemelés talajról 2x10
Fél Fekvőtámasz! 3x10
Egyenes Híd 2x10
Tárogatás kézisúlyzóval fekve 2x7,5kg @ 2x10
Koncentrált karhajlítás ülve kézisúlyzóval 10kg @ 2x8
Lórúgás kézisúlyzóval 10kg @ 2x10
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése