#5

Bemelegítés 5perc
Hajlított lábemelés fekvésben 2x10
Normál Felülés 20 
Teljes guggolás 2x10 
Fekvőtámasz előredőlve 2x10 
Lórúgás kézisúlyzóval 7,5kg @ 2x15
Vállvonogatás 7,5kg @ 2x15