Kora reggeli edzésem:
Bemelegítés kb 5 perc
Hajlított lábemelés fekvésben 3x10
Normál Felülés 20db
Teljes Guggolás 3x10
Egylábas Vádliemelés talajról 2x15
Egyenes Híd 3x10
Fekvőtámasz előredőlve 3x10
Koncentrált karhajlítás ülve kézisúlyzóval 10kg @ 2x8
Tárogatás kézisúlyzóval fekve 2x7,5kg @ 2x10
Lórúgás kézisúlyzóval 7,5kg @ 2x10
Kaja: Baconba tekert csirkecomb+rizs
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése