#143

Húzódzkodás alsó fogással 5x5
Kétkezes bicepsz 5x6
Fekvőtámasz kerettel 4x8 
Karhajlítás váltott kézzel 2x12,5kg @ 4x8
Tárogatás 2x12,5kg 2x8
Homlokra engedés 20kg @ 1x5