#133

Teljes fekvőtámasz 4x12
Húzódzkodás alsó fogással 4x3
Börtön tricepsz nehezítve +15kg @ 4x10
Karhajlítás váltott kézzel 2x10kg @ 2x10
Vállvonogatás 2x10kg @ 4x15
Nyújtott lábemelés 2x10
Hasprés 2x15