#122

Fekvőtámasz előredőlve kereten 1x10 /bemelegítés/
Teljes fekvőtámasz 4x10
Bicska húzódzkodás felső fogással 4x10 
Bicska húzódzkodás alsó fogással 4x8
Börtön tricepsz szűken nehezítve 4x10
Koncentrált bicepsz 12kg @ 2x8
Lórúgás 12kg @ 4x10
Hasprés 4x20
Nyújtott lábemelés 4x10