Nagyon jól esett egy hét kihagyás után újra edzeni egyet, csak ez a kurva meleg elviselhetetlen. Egy csöppet megizzadtam:)
Előre emelés kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Vállról nyomás kézisúlyzókkal 2x7,5kg @ 4x10
Oldalra emelés kézisúlyzóval 7,5kg @ 4x5
Vállvonogatás 2x7,5kg @ 4x20
Fekvőtámasz előredőlve kerettel 4x10
Hasprés 4x15
Plank 2x30mp
Lebegőülés 2x30mp
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése